Здоровые Ноги

Dimok | Просмотров: 175









Что вызывает варикозное расширение паукообразные вены? Получить ногу на пути борьбы и профилактики венозной недостаточности и поддержания здоровья кровеносной ноги.










Многие из нас ходят в спортзал, а потом парковаться как можно ближе к двери продуктового магазина как можно. Или мы делаем здоровый выбор обед, а затем поднимитесь на лифте обратно в офис, а не по лестнице. Простой выбор, который мы делаем каждый день, влияет на здоровье наших ног.
Венозная недостаточность
Наиболее частой причиной проблемы с кровообращением ног является венозная недостаточность, состояние, вызванное нарушением кровотока в ногах. Кровь скапливается в нижней части ног, когда голени мышечный насос нет и rsquo;т работать должным образом.
Когда мышцы голени контракт, они пустые глубокие вены ног, что помогает толкать кровь от ног, против силы тяжести обратно к сердцу. Этот насос работает с системой клапанов в венах, которые препятствуют крови течь обратно к ногам.
К чему приводит насос из строя?
Икроножная мышца насос могут стать слабыми с отсутствием регулярного использования. Сидя или стоя в течение длительного времени может привести к стенкам вен растягиваться, а клапаны внутри могут быть повреждены и утечки так, что кровь просто перемещается вверх и вниз локально, а не к сердцу.
Локальное давление может также препятствовать восходящему потоку крови. Это может быть вызвано увеличением веса, либо из-за ожирения или беременности.
Икроножные мышцы могут потерять из-за изменения походки, вызванные спину, ногу, или боль в суставах; травмы мышц или нервов; болезни; или по любой причине, которая вызывает ноги не сгибает полностью.
Симптомы
Признаки венозной недостаточности включают в себя

боль или чувство тяжести, усталости, боли или беспокойства в ногах
отек ног и лодыжек
varicose или спайдера
обесцвечивание кожи
дерматит-Тип вопросов, таких как сыпь и покраснение
трофические язвы или открытые раны, что выиграл и rsquo;т исцелить

Язвы на ногах
Открытые раны или язвы на ногах, являются по оценкам, затрагивает от 50 000 до 500 000 канадцев. Большинство людей, которые страдают от язв на ногах не старше 65 лет. Профилактика-это, безусловно, более эффективны, чем пытаться вылечить эти вопросы. Читайте на простые стратегии уход за ногами .
Варикозное расширение вен
Эти вены видны через кожу и может выглядеть как голубой, выпуклые или скрученные. Хотя они могут быть ранним признаком венозной недостаточности, они также могут развиваться во время беременности у здоровой женщины из-за гормональных изменений, а также повышенной нагрузкой при поддержке ноги. Варикозное расширение вен часто проходит от нескольких недель до года после рождения ребенка.
Факторы риска
Многие факторы риска, в результате венозной болезни от нашего образа жизни, включая

курение
ожирение
высокое кровяное давление
заданий, которые требуют длительного положения сидя или стоя

Профилактика
Потреблять биофлавоноиды
Мариус Бенедикт, травник в Оуэн-саунд, Онтарио, ссылается на доказательства того, что биофлавоноиды, когда потребляется как часть здоровой диеты, может способствовать циркуляции. Пищевые источники: цитрусовые и ягоды, красный перец, бобовые, зеленый чай и красное вино. Комбинации биофлавоноидов также доступны в качестве пищевой добавки, чтобы увеличить потребление.
Регулярно
После здоровый образ жизни и контролирующих массу тела поможет поддерживать хорошее кровообращение в ногах. Поддержания икроножных мышц насос требует деятельности, которые двигают голеностопного сустава и икроножной мышцы . Избегайте сидя или стоя в течение длительных периодов времени или скрещивания ног; эти мероприятия позволяют сократить движение крови обратно к сердцу.
Ряд тренировок, которые мы выполняем на другие преимущества для здоровья, такие как плавание, езда на велосипеде, и йоги, также отлично подходит для улучшения кровообращения, а также помогает с потерей веса .
Погулять
Ходьба является неотъемлемой повседневной активности для поддержания здоровья наших ног. Попробуйте ходить вместо вождения при выполнении коротких местных погоняли, чтобы обеспечить разминка для икроножных мышц насос.
Увлажняют ваши ноги
Мы часто выходят на внешний вид наших ног, кроме как в теплые месяцы, когда мы хотим, чтобы пролить слоев одежды. Но регулярно увлажняя кожу на ногах-это важная, а также хорошая возможность проверить любые изменения или небольшие раны.
Бенедикт рекомендует использовать смягчающие травы, такие как окопник крем или мазь, чтобы помочь увлажняют и поддерживают здоровье кожи на нижней части ног.
Лечение
Попробуйте травяные
Ранние признаки плохого кровообращения в венах ног можно лечить с помощью растительных средств . Бенедикт рекомендует кровообращения тоников и стимуляторов, таких как боярышника, тысячелистника и конского каштана, а также гинкго и колючий ясень. Пикногенол, или экстракт коры сосны, также было показано, чтобы помочь с симптомами венозной недостаточности.
Будьте уверены, чтобы проверить с вашим врачом, прежде чем принимать эти добавки.
Положить ваши ноги вверх
Положить ваши ноги вверх в течение короткого времени избавляет от скопления крови, обеспечивая облегчение от отеков и ноющей, но не с’т улучшают кровообращение в долгосрочной перспективе. Долгосрочная неподвижность без достаточной активности будет на самом деле ухудшить состояние здоровья ног из-за изменений в кровеносных сосудах, таких, как снижение кислорода и питательных веществ, попадая в ткани, а также ослабление мышц голени насос.
Держать перекачку крови в ногах, давая трудолюбивым конечностей некоторые заботы и внимания. Здоровые ноги помогут нам оставаться активной и здоровой жизни.
Икроножная мышца насос
Несколько простых упражнений позволит поддерживать здоровье икроножных мышц насос.
Сокращение икроножных мышц, когда стоя:

Медленно подниматься на носках, затем медленно опустите.
Вращения голеностопного сустава и стопы сгибает при сидении:
Поднимите одну ногу и вращайте стопой медленно, в одну сторону несколько раз, затем повторите в противоположную сторону. Повторите с другой ногой.
Поднимите ноги и растяните ноги, поднимите пальцы ног вверх к голени, насколько это возможно. Повторите несколько раз, затем повторите с другой ногой.

Любое время в течение дня:
Вставать и двигаться вокруг дома или офиса после периода сидения, и ходить по лестнице, когда это возможно.





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Здоровые Ноги Здоровые Ноги